【ストイックな食生活?】クリスティアーノ・ロナウドの筋肉美を作る世界一の食事メニューとは。

【ストイックな食生活?】クリスティアーノ・ロナウドの筋肉美を作る世界一の食事メニューとは。

クリスティアーノ・ロナウドは非常にストイックな食生活を送っている?

現在、リオネル・メッシと共に、世界一のサッカー選手の1人と言われているクリスティアーノ・ロナウド。

クリスティアーノ・ロナウドといえば、あの美しい筋肉。一朝一夕ではあの身体を得ることはできない。それはそれは、もの凄いハードなトレーニングを積んだ者のみが、あの身体を会得することができるわけなのだが。

ただ、最も大事なのは、筋トレではなく、食事なのだ。世間ではライ○ップの糖質制限ダイエットがこれだけ流行っているのに、これを知らない人は実は結構多い。

ん?ということ、あの肉体美を維持するために、クリロナはそれ以上の食事制限をしている?と気になる人、多いでしょう。

クリスティアーノ・ロナウドの食生活、少しだけ覗いてみよう。

 

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スポーツ選手にとっては炭水化物も大事な栄養素の一つ

巷で話題になっている糖質制限ダイエットでは、所謂「炭水化物は敵!ご飯、パン、麺、絶対にダメ!」ってな感じになっている傾向がある。極度な糖質制限は日常生活に支障をきたすのであまり良くない。(ボディービルダーではない、一般人が行う糖質制限はユルいくらいがちょうどイイ。)

現代の食生活で一般人から敵視されている炭水化物だが、スポーツ選手となると話は別。炭水化物はエネルギーの源であり、過度な糖質制限は競技のパフォーマンスに支障が出る。

スポーツ選手にとっては、炭水化物は決して敵でなく、むしろ味方、無くてはならない存在なのだ。

 

クリスティアーノ・ロナウドの食事メニューは?

それでは、みんなが気になるクリスティアーノ・ロナウドの食事メニュー。

本人のインスタグラムでは多くの食事メニューが投稿されているので、少しだけ覗いてみよう。

 

高タンパク低カロリーと適度な炭水化物

クリスティアーノ・ロナウドのインスタグラムからは、彼の普段の食事風景が垣間見える。(もちろん、全てではないが。)

 

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My food!!!!!!!!!😝

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典型的な高タンパク低カロリーな食事。ゆで卵にツナ?トマトと下には茹でたじゃがいも?

じゃがいもはでんぷん質を多く含む野菜で、糖をゆるやかに血液に放出してくれる食物繊維やたんぱく質を含んでいるため、血糖値が急上昇することも防げる。

糖質制限において、フライドポテトなどのじゃがいも料理は敵と思われているが、調理工程次第では、血糖値を急上昇させない炭水化物になる。

 

 

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Do you want some??🐠

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こちらはニシンとパン。

意外かもしれないが、クリスティアーノ・ロナウドの魚好きは割と知られていて、私たち一般庶民が逆にあまり口にすることがない物も彼は好んで食べる。

ロナウドはパンから炭水化物を摂取することが多く、他の投稿からもその傾向は垣間見える。

 

 

 

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Sunday lunch🍲☀️👌👍

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こちらも豊富なタンパク質に野菜という鉄板の組み合わせ。

 

 

 

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Lunch👍✌️🔝

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これは、とある日のランチの様子。鶏肉に野菜、そしてパン。ここまでくると、そこまでストイックな食生活とは感じない人もいるだろう。

 

 

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I was missing my home food!!

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魚が好きなクリロナだが、やっぱり肉が好き!なのか、ステーキを前に笑顔なクリロナ。来るときは服を着ていたと思うが、食べるときは当然、服は着ていない。

 

 

と言ったように、高タンパク・低カロリーと適度な炭水化物を上手く摂っているクリスティアーノ・ロナウド。

過度な糖質制限は身体に良くないし、みんなもクリロナを見習って上手く食事制限をしていただければと思う。

 

 

なお、クリスティアーノ・ロナウドの華麗なるプレーを自宅のテレビで観たいなら、スカパー!、もしくは、WOWOWのどちらかを契約している必要がある。

 

セリエAのユヴェントスでプレーするクリロナを観たいなら、スカパー!を契約すべきだろう。

または、UEFA EURO2020を観たいなら、WOWOWを契約すべきだろう。

 

スカパー!、WOWOWについてまとめた記事は下記のリンクを。

 

 

 

実は彼がユヴェントスに移籍してから、プレーをあまり観れていない。WOWOW重視の私はあまりスカパー!を観ないのが原因なのだが。

スカパー!を契約していない人は、すぐに契約すべきだろう。

 

 

スカパー!公式サイト

 

WOWOW公式サイト

 

 

 

 

 

 

https://youtu.be/yOQGAkq10mo

出典:YouTube

 

 

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